こむら返り予防はアーモンド
2018.11.15 by 小松幸博
当店ブログを読んで頂き
ありがとうございます。
ふくにゃん
痛いっ
こむら返りにゃ
小松
ストレッチすれば治るよ
ふくにゃん
ふー
危なかったにゃ
こむら返りはなぜ起こるにゃ？？
小松
原因は沢山あるけど
激しい運動などしてなければ
筋肉の冷えや
筋肉の栄養不足が主な原因かな
ふくにゃん
筋肉の冷えは体の冷えにゃ
それよりも気になるのは
筋肉の栄養の方にゃ
小松
こむら返りは
水分、ビタミンE
ナトリウム、カリウム
カルシウム、マグネシウム
などの栄養が不足することで
筋肉が痙攣状態になって起こるから
筋肉の栄養不足状態を作らなければ
予防は出来るよ
ふくにゃん
なるほどにゃ
何を食べればいいにゃ？？
小松
アーモンドが最近の僕の流行かな
ふくにゃん
またアーモンドにゃ
小松
アーモンドには
カリウム、カルシウム
マグネシウム、ビタミンEが豊富だから
こむら返りの予防にはいいよ
あとは水を飲むことも忘れずに
ふくにゃん
なるほどにゃ
アーモンドはミネラルの補給には
最適な食べものにゃ
小松
食べ過ぎると
カロリーオーバーで太るけど
適度に食べればいい食材だね
ふくにゃん
食べ物の力と
疲労回復ストレッチで
こむら返りにならない体になるにゃ
小松
それはいいことだね
疲労がたまってくると
筋肉は硬くなり血流の妨げになるし
血流が悪くなれば冷えて
悪循環だからね
アーモンドは栄養価が高く
こむら返りの予防にもなります
ただし食べ過ぎれば
カロリーオーバーになり太る原因になります
栄養は体に脂肪のように蓄えられません
毎日少しずつ継続して食べましょう
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小松幸博
西宮でパーソナルスポーツクラブFTスポーツのオーナートレーナーをしています。 FTスポーツは体の悩みを運動で改善していくことを目的に初めました。
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