ポッコリお腹は骨盤でへこませる！！

最近ポッコリお腹が気になるにゃ
へこませる方法を教えるにゃ

腹筋すればポッコリお腹もへこませれるよ

そんなことはわかってるにゃ
それよりも腹筋のやり方を教えるにゃ
起き上がる運動しても
腹筋に効いてる感じがしないにゃ
もっと効かせる腹筋がやりたいにゃ

骨盤が動いてないと
腹筋は効かせにくいよ
骨盤の前傾と後傾が出ないと
腹筋下部には効かせにくいし

骨盤を動かせばいいにゃ
骨盤を動かしながら
腹筋をしてポッコリお腹を解消にゃ

そんなに簡単に骨盤が動かせたら
誰でも腹筋は鍛えれるって。。。

ダメにゃ
骨盤の前傾と後傾のやり方が
わからないにゃ

簡単に言えば
骨盤の前傾は反り腰で
骨盤の後傾は猫背になるから
反り腰の状態から猫背の状態に
腹筋を使って動かすだけ

写真のように

反り腰から猫背に骨盤を動かせば

腹筋が動きます

のような動きを出せるのが

ベリーダンスや

フラフープなど

立位でできる腹筋運動になります

仰向きで寝ている状態から起き上がるときも
猫背を作るように
背中を丸めて腹筋を縮めると
同じように腹筋を鍛えれるよ

なんとなくわかったにゃ
あとは勝手にやるから
もういいにゃ
骨盤を動かして猫背にすると
腹筋に効いてるにゃ！！