自宅で簡単ヒップアップ
2018.03.07 by 小松幸博
自宅で簡単にヒップアップする方法です
うつぶせに寝て足を交互に上げるだけ！！！
もっと簡単に言うと
うつぶせでバタ足をするだけです
なぜバタ足でヒップアップになるのか？？
お尻の筋肉は股関節伸展で動きます
股関節伸展？？？
となりますよね
要は
自分の体よりも後ろに足を動かすと
お尻の筋肉は動くということです
自分の体よりも後ろに動せば
ヒップアップになります！！！
うつぶせでバタ足をすると
重力（足の重さ）という負荷がかかり
お尻の筋肉が鍛えれます
お尻の筋肉を鍛えてヒップアップしましょう
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小松幸博
西宮でパーソナルスポーツクラブFTスポーツのオーナートレーナーをしています。 FTスポーツは体の悩みを運動で改善していくことを目的に初めました。
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