ダイエット成功は継続率　西宮ダイエット

2019.02.23 by 小松幸博

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ふくにゃん

ダイエットの成功は
3か月以上の継続にゃ

小松

３か月以上継続しないとね
筋肉は成長していかないからね

ふくにゃん

そうにゃ
筋肉は筋トレを始めて
１０日でも成長すると言われてるけど
定着させるには
３か月ぐらいの時間はかかるにゃ

小松

基本的には週に２～３回の
筋トレを３か月以上

ふくにゃん

そうにゃ
週に１回の筋トレは
現状維持に近いにゃ
週に２回～３回すれば
筋肉は成長していくにゃ

小松

筋トレをした後の回復期も
とらないとね
筋トレして回復させる
この繰り返しで筋肉は
成長していくからね

ふくにゃん

その繰り返しを
３か月以上継続しなければ
筋肉は成長して定着しないにゃ
逆に
３か月でダイエットに成功しても
筋トレをやめてしまえば
筋肉は落ちるにゃ

小松

維持する運動を続けないとね
筋肉は衰えていくからね

ふくにゃん

筋肉を落とせば
もう一度作り直しになるにゃ
例えば
ダイエットが成功したなら
そのあとは維持するための
運動を続けないと
スタイル維持にはならないにゃ

小松

そうなってくると
継続って一人では難しいよね

ふくにゃん

だから友達を誘ったり
運動施設にいったりして
運動を継続しやすくするにゃ

小松

ダイエットしては
リバウンドなんて
だれも望んでないからね

ふくにゃん

結局は継続的にできる
筋トレや運動を選択しなければ
ダイエット後の維持増進はできないにゃ

小松

そだね

ふくにゃん

だからにゃ
トレーナーをつけたり
コーチをつけて
定期的に刺激を入れ
維持増進をしているにゃ

小松

確かに
自分だけでは継続の意思を持つのは
難しくなるからね

ふくにゃん

そういうことにゃ
ダイエットを継続してないから
太ってしまったのに
自分の意志だけでは筋トレは続かないにゃ
だったら
人に力を借りてでも
運動を継続させることは
必要なことにゃ

小松

まずは
週に２回の筋トレと
３か月以上の継続
そして
ダイエットが達成したなら
維持増進の運動に切り替える

ふくにゃん

長期的なプランにゃ
短期でダイエットしても
長期的に運動しないなら
リバウンドするこことは
仕方ないことにゃ

小松

短期ダイエットでも
ダイエットの成功後、
運動を継続しない人は
リバウンドしてるっていうしね

ふくにゃん

そこにゃ
短期ダイエットは素晴らしいにゃ
だけど
ダイエットを成功させた本人が
運動を継続せずに
暴飲暴食を繰り返したり
筋肉を落としてしまえば
代謝は落ちて太りやすくなるにゃ

小松

つまり
ダイエットの成功は
運動の継続率ってこと

ふくにゃん

だから３か月以上継続して
筋肉をつけたら
そのあとは維持する運動にゃ
それを定期的に継続して
スタイル維持をするにゃ

小松

画期的なダイエットはなく
コツコツ続けることが
ダイエットのコツだよね

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西宮でパーソナルスポーツクラブFTスポーツのオーナートレーナーをしています。 FTスポーツは体の悩みを運動で改善していくことを目的に初めました。

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