ダイエットはにこにこペース
2018.09.23 by 小松幸博
当店ブログを読んで頂き
ありがとうございます。
ふくにゃん
ダイエットは
どんなペースで運動するにゃ？
小松
基本的には
にこにこペースかな
ふくにゃん
にこにこペース？
小松
ちょっと息切れするけど
人と話せるぐらいのペース
ふくにゃん
会話をしながら
運動できるペースにゃ
小松
そだよ
にこにこ話をしながら
運動するけど、
息切れする運動
ふくにゃん
なんで
にこにこペースが良いにゃ？
小松
にこにこペースの良さは
脂肪燃焼効果が高いって
言われてるからね
ふくにゃん
へー
小松
息切れするけど
余裕がある状態が
にこにこペース
その人の能力の６０％
ぐらいって言われてるしね
ふくにゃん
なるほどにゃ
６０％の強度は
なぜいいにゃ？？
小松
６０％強度だと
疲労物質が溜まりにくく
長時間の運動が可能だからね
ふくにゃん
長時間の運動に
向いてるってことにゃ
小松
長時間、運動することで
使われるエネルギーが
脂肪に変わっていくからね
ふくにゃん
だから脂肪燃焼効果が
高いってことにゃ！！
小松
運動はじめは
解糖系と言って
糖質から使われて
糖質がなくなってから
脂肪が使われるよ
ふくにゃん
使われるエネルギーの
順番もあるのかにゃ
小松
だから有酸素運動なんだよ
有酸素運動は
糖質がなくなり
脂肪を使う運動だから
脂肪燃焼効果が期待できるよ
ふくにゃん
運動時間をのばして
脂肪燃焼させるなら
にこにこペースにゃ！！
小松
ウォーキングやランニング
何かも
隣の人とお話しながら
にこにこペース運動すれば
ダイエットになるよね
ふくにゃん
人と話しながら運動できて
ダイエットできるなら
楽しくダイエット出来るにゃ
無理な運動をするよりも
にこにこペースで
楽しく運動して
ダイエットをしましょう
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小松幸博
西宮でパーソナルスポーツクラブFTスポーツのオーナートレーナーをしています。 FTスポーツは体の悩みを運動で改善していくことを目的に初めました。
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