寝つきが悪いならストレッチ
2018.10.23 by 小松幸博
当店ブログを読んで頂き
ありがとうございます。
ふくにゃん
最近寝つきが悪くて
睡眠が浅い気がするにゃ
小松
ストレッチしてから寝れば
寝つきも良くなるよ
ふくにゃん
ストレッチなんかしたら
かえって寝れない気がするにゃ
小松
気持ちよく体を伸ばせば
副交感神経がゆういになり
リラックスして眠れるよ
ふくにゃん
へー
小松
強度の強いストレッチなら
副交感神経は刺激されないけど
強度の弱いストレッチなら
気持ち良くなり
良く眠れるようになるよ
ふくにゃん
ストレッチの問題ではなく
強度の問題だっにゃ
小松
そう気持ちよく伸ばすこと
柔軟性を高めるストレッチではなく
気持ちの良いストレッチ
ふくにゃん
気持ちがいいなら
マッサージにゃ！！
小松
確かにマッサージもいいよね
ふくにゃん
なら気持ちよく揉むにゃ
小松
。。。
ふくにゃん
ぐずぐずするにゃ
早くマッサージするにゃ
小松
やだ
気持ちの良いストレッチは
副交感神経をゆういにし
リラックス状態を作ります
リラックスできればそのまま寝れば
寝つきは良くなります。。。
マッサージなどもリラックスできるので
マッサージをして寝ることも
一つの手段になります
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小松幸博
西宮でパーソナルスポーツクラブFTスポーツのオーナートレーナーをしています。 FTスポーツは体の悩みを運動で改善していくことを目的に初めました。
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