簡単に代謝を上げる方法
2018.10.13 by 小松幸博
当店ブログを読んで頂き
ありがとうございます。
ふくにゃん
簡単に代謝を上げる方法って
ないかにゃ？？
小松
あるよ
ふくにゃん
もったいぶらずに言うにゃ
小松
サウナで汗をかけばいいよ
ふくにゃん
汗をかいたからと言って
代謝が上がるわけではないにゃ
小松
体温が上がってないから
代謝が悪くなっているんでしょ
だからサウナに入って
大量に汗をかけばいいよ
ふくにゃん
大量に汗をかいたら
脱水症状で倒れてしまうにゃ
小松
給水しながらじゃないと
脱水症状になるよ
汗をかくってことは
体温が上がってきてるから
体温を下げようとしているよ
ふくにゃん
体温を上げたいわけではなく
代謝を上げたいにゃ
小松
体温が１度上がれば
基礎代謝が１３％～１５％
上がるって言われてるよ
ふくにゃん
そんなに上がるのかにゃ！！
小松
体温が低いと
それだけで代謝が低くなり
消費カロリーは下がるよ
ふくにゃん
なら体温を上げるにゃ
でもサウナで汗をかくのは違うような
小松
汗をかかないってことは
体温が低いか
体内に水が不足していて
体温を上げないようにコントロール
されている状態だからね
この状態を変えるためには
汗をかける体にしないと
体温を上げることは難しくなるよ
ふくにゃん
なるほどにゃ
簡単に代謝を上げるなら
まずは汗をかけってことにゃ
小松
そうなんだよね
汗をかけるようにならないと
代謝が上がったとは言えないんだよ
ふくにゃん
毎回サウナに行くのは面倒にゃ
家のお風呂でもいいのかにゃ？？
小松
お風呂でもいいよ
給水しながらの入浴で
脱水症状を起こさないようにして
あとはのぼせないように注意すれば
家のお風呂でも同じような効果は得れるよ
ふくにゃん
水を飲みながらお風呂に入るだけ
って考えれば簡単な方法にゃ
小松
根本的に体温を上げて
代謝を上げるなら
筋肉量を増やすことだけど
簡単に始めるなら
この方法でも問題ないよ
体温が上がれば代謝も上がります
サウナやお風呂、ホットヨガなど
汗をかきやすい環境で
給水をしながら汗をかくことで
体温を上げて代謝の良い体に変えましょう
汗は体温を下げる役割をしているので
汗をかかないということは
体温が上がりにくいとも取れます
体温の上昇を汗が止める役割なので
しっかり汗がせるようになれば
体温が上がる体質へと変わっていきます
代謝を上げたいと思うなら
体温も上げておきましょう！！
根本的に代謝を改善するなら
筋肉量を増やすことがお勧めです
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小松幸博
西宮でパーソナルスポーツクラブFTスポーツのオーナートレーナーをしています。 FTスポーツは体の悩みを運動で改善していくことを目的に初めました。
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