回復させることもトレーニング
2018.09.17 by 小松幸博
当店ブログを読んで頂き
ありがとうございます。
ふくにゃん
最近疲れてるにゃ
だけど
休むと筋肉が落ちてしまいそうにゃ
小松
休めばいいよ
ふくにゃん
休んで筋肉が落ちたら
責任とてくれるのかにゃ
小松
多少休んでも
毎日コツコツやってたなら
筋肉は落ちないよ
ふくにゃん
本当か？？にゃ
小松
筋肉が成長するときには
回復期と言って
回復させることも必要なんだよ
ふくにゃん
回復期？？
筋肉は常に刺激がないと
落ちていくから
休んだら落ちないのか？？
小松
筋肉は損傷して
回復して
そして
強くなるからね
小松
グラフにすると
こんな感じで
傷ついて回復しての
繰り返しから
筋肉は成長するよ
ふくにゃん
そうだったのか！！
だったら休むにゃ
小松
疲れてるなら
休むことも必要で
回復させてあげないとね
ふくにゃん
やればやるだけ
良いと思ってたにゃ
小松
確かに
やれば結果も出るけど
回復させないなら
かえって逆効果のときもあるよ
ふくにゃん
なるほどにゃ！
だったらうまく回復させて
またトレーニングするにゃ
小松
その方がいいよね
疲れてるときにやっても
集中できなくて
効果が得れない
なってことになるし
ふくにゃん
そうにゃ！
疲れてて
やる気になれないのに
頑張ってたにゃ
小松
頑張ることはいいことだけど
やりすぎは注意が必要だね
ふくにゃん
それもそうにゃ
がむしゃらにやるのは
もうやめて
トレーニングとトレーニングの
間は休むにゃ
小松
それがいいよ
上手く休みを入れて
回復させたら
筋肉もきちんと成長するしね
ふくにゃん
わかったにゃ
休む勇気にゃ
思い切って休むにゃ
小松
休む勇気は要るよ
やってないと
不安になることもあるけど
無理は良くないからね
ふくにゃん
メリハリにゃ
やるときはやる
休む時は休む
休むこともトレーニングです
無理をせずうまく休みましょう！！
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小松幸博
西宮でパーソナルスポーツクラブFTスポーツのオーナートレーナーをしています。 FTスポーツは体の悩みを運動で改善していくことを目的に初めました。
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